Com a chegada do inverno e a queda nas temperaturas em diversas partes do Brasil, a importância da hidratação se torna um tema central para a saúde. Embora o clima frio possa reduzir a sensação de sede, especialistas alertam para o perigo da desidratação durante esta estação.
A desidratação no inverno pode ser uma armadilha silenciosa, já que muitos esquecem de beber água suficiente devido à redução da sensação de calor.
Os riscos associados à desidratação incluem desregulação da pressão arterial, problemas renais e sobrecarga cardíaca. Grupos vulneráveis, como crianças e idosos, requerem atenção especial.
Entre as práticas recomendadas para manter uma boa hidratação, está o exemplo de Eva, 73 anos, que adota a estratégia de sempre ter uma garrafinha de água por perto. "E já coloco perto de mim uma garrafinha de água constantemente", diz Eva, destacando sua rotina diária para garantir a ingestão adequada de líquidos.
Além da água, outras fontes de hidratação podem incluir sopas e frutas ricas em água, como a melancia. Reduzir o consumo de bebidas diuréticas, como café, chá e álcool, também é vital para evitar a desidratação adicional durante o inverno.